怎样调节抑郁症患者的情绪

　　怎样调节抑郁症患者的情绪?由于现在的社会节奏加快，很多人都会感觉到压力。对于忙碌的现代人来讲，抑郁症仿佛潜伏在每一个人的身边，如影随形。怎么样才能远离抑郁这种负面情绪呢?除了积极的调整心态、适当的进行心理干预，一起来了解一下吧。

　　在出现了明显的抑郁症状的时候，患者可以这样做：

　　1、在心情不好的时候安排个个人活动，例如绣十字绣、唱歌、做手工、画画等等。

　　2、建立自己的社会支持系统，当一个人处于情绪低落的时候，可以多寻找一些能够支持自己、帮助自己解决问题的朋友，亲人。

　　3、快乐食物对抗抑郁。多吃深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等富含色氨酸和酪氨酸的食物，有助于心情平静。

　　4、饲养小动物。例如小猫，小狗，金鱼，乌龟等等有生命的小动物。

　　5、多做一些运动，并给自己设定一个目标。可以多做一些有氧运动，例如跑步、跳舞等等。同时给自己设置一个实质性的目标，以帮助自己实现价值。

　　怎样调节抑郁症患者的情绪？患者平时需要建立一个良好的心态，当自己心情抑郁的时候可以拿出一些曾经给自己带来好心情的东西，通过对往事的追忆来缓解此时的心情。一个人的时候可以听一些符合自己心情的音乐，从歌声中取得共鸣，但是悲伤的时候不宜听伤感歌曲。