抑郁症在生活中如何缓解

　　抑郁症是当今常见的心理疾病。抑郁症患者总是情绪低落，似乎对做任何事情都不感兴趣，甚至会感到莫名的难过。随着社会、生活、工作压力越来越大，很多人陷入失眠、多梦、神经衰弱的漩涡，患抑郁症的人越来越多。大家都说抑郁症是精神感冒，但是治愈起来还是挺难的。那么抑郁症在生活中如何缓解?

　　1.注意睡眠

　　因为你需要专注于抑郁症。因此，当你心情好的时候，你应该养成良好的睡眠习惯。

　　2.保持愉悦的心情

　　参加一些集体娱乐活动，如跳舞和唱歌。多加爱好，尽量参加一些力所能及的工作，充实自己。多和家人聊聊，倾诉烦恼。多和年轻人交往，就能感染年轻人的活力。

　　3.保持友好的态度

　　保持快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱的分泌，调节血液流动和神经细胞的兴奋达到最佳状态，提高身体的疾病控制能力。

　　4.享受音乐

　　辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，沉醉在美妙的音乐旋律中。哪怕只有十分钟，也能帮你缓解疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　5.打扮自己

　　买漂亮的衣服，不要让自己成为“月光族”，但在明媚的春天，你可以用漂亮衣服装扮自己，尤其是不开心的时候，选择亮色，让衣服改变心情。