缓解抑郁症的五种方法

　　抑郁症是一种抑郁障碍(抑郁障碍也包括不良情绪)，是一种慢性复发性疾病。其症状包括抑郁、兴趣下降、思维迟钝、注意力和记忆力下降、自我否定、食欲不振、活动减少等。

　　对于抑郁症的患者来说，缓解抑郁症是非常重要的，因为抑郁症带来的情绪和压力是非常痛苦的。那么，抑郁症患者应该如何缓解抑郁症?以下专家介绍了缓解抑郁症的五种方法。

　　一、放平心态

　　不要给自己太大的精神压力，学会放松，转换思维。人生的路很宽，选择也有很多，只是自我限制，堵死了前面所有可能的路。试着给自己的内心放个假，接受现在面临的和失去的，接受它，承认它，不要给自己过高的期望和压力，静静的感受内心的变化!

　　二、写日记

　　如果你不爱说话，性格内向，写日记应该是缓解压力的最好方法。写下你自己的问题，过一会儿再回头看看你的心路历程。时间会让你看清当时的自己!你能看清自己!曾经存在的问题慢慢就不再那么重要了!

　　三、和心理学家谈谈

　　心理学家可以帮助你应对你目前面临的问题，也可以帮助你正确认识抑郁症等，这样可以有效降低你的抑郁程度，缓解抑郁的症状。如果患者不喜欢传统疗法，可以尝试动物疗法、艺术疗法、戏剧疗法、心理剧和音乐疗法等一些特殊的新兴疗法。在最初与心理学家对话的基础上，这些疗法结合了一些治疗活动来帮助你克服抑郁症。请朋友或家人给你推荐一个好的当地心理医生。也许你会惊讶。原来你认识的很多人都定期去心理医生那里。由你信任的人推荐一个医生，可以帮助你在遇到这个医生之前建立对他的信任，你可以更快地好起来。

　　四、不要反复沉溺于压抑和消极的想法

　　换句话说，你总是一遍又一遍地回忆那些消极的想法。摆脱这些想法需要时间，但只要你坚持，就会有很大的改变。写下所有这些习惯性的坏想法。也许你没有那么多消极的想法。把它们写下来可以帮助你更好地面对现实。通过了解这些想法的数量和内容，你可以确定哪些无用的思维模式会导致抑郁。

　　五、坚持锻炼

　　坚持锻炼，尤其是在早上。很多抑郁症患者行动缓慢、邋遢、懒惰。长期这种情况不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症患者的负面情绪。俗话说，一天的计划在早上。早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。它能充分调动人体潜能，激活身体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，心情自然会得到缓解。