如何预防抑郁症

　　抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣降低、悲观厌世、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠差、担心各种疾病、全身各种不适等。严重者可能会出现自杀的思想和行为。一项针对抑郁症患者的10年随访研究发现，75%-80%的患者多次复发。所以抑郁症患者需要预防性治疗，三次以上发作的患者要长期治疗。

　　抑郁症的常见并发症包括:

　　1.性欲明显降低。

　　2.思维迟钝，活动减少，也就是记忆力下降，大脑反应迟钝，经常一个人独处等。

　　3.身体症状多如乏力、心慌、胸闷、肠胃不适、便秘等。

　　4.伴有焦虑、内疚(担心增加家庭负担)。

　　5.睡眠障碍，表现为早醒。

　　6.自毁、厌世或自杀心理。

　　患上抑郁症严重危害自己的身心健康，那么如何预防抑郁症呢?

　　1.保持心情舒畅，乐观豁达，对战胜疾病有很强的信心。

　　2.注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，劳逸结合，注意生活规律。

　　3.饮食要注意多摄取清淡有营养的食物，并注意均衡饮食。避免辛辣食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多吃增强免疫力的食物，提高身体的抗病能力。