抑郁症的预防方法有哪些

　　抑郁症的预防方法主要有适当的分散注意力、自我调节、学会发泄情绪、开阔眼界等。

　　1、适当放松。生活中遇到一些不好的情绪，要多出去放松一下。不要总是呆在家里，把自己关在房间里沉思。做的越多，越不利于你情绪的宣泄，越有可能得抑郁症。建议患者出去放松一下，可以发泄一下自己的不良情绪。

　　2、自我调节，摆正心态，正确评价自己，既不妄自菲薄，也不自视过高，尤其是在工作中，要在自己的能力范围内设定工作目标，日常生活也是如此。

　　3、学会发泄情绪。无论对男人还是女人，都要找到合适的方式来发泄自己的负面情绪。当你遇到悲伤和有压力的事情时，释放这些负面情绪有利于你的心理健康。

　　4、开阔眼界，培养读书兴趣，丰富精神生活。还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时听听广播，了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让负面情绪侵占自己的意识。

　　面对抑郁症，不要慌。明白抑郁症是可治疗的疾病。当抑郁症出现时，要懂得及时就医。